po przerwie

[...] 50kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu 0kgx15/ 0kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min., 50 s. Rowerek 10 minut + rozciąganie Dziś jak dam radę porozciągam całe ciało (ok. 30 minut), bo czuję każdy mięsień po takiej przerwie. Co do miski, to wczoraj jeszcze wpadło ciasto. Dziś już od rana czysto i mam nadzieję, że tak zostanie.

[...] jakoś mi tak wypada, żę przez pół roku uczęszczam intensywnie (codziennie po 2godzinki) a pół roku przerwy z jakiś tam powodów. Teraz znowu zaczęłam od stycznia, po kolejnej przerwie i wielkiego obżarstwa. Uwielbiam aerobik, traktuję to jako "pożyteczną rozrywkę" i dzięki niemu nie wyglądam jak prawdziwy pączek hihih DK zacznę od [...]

[...] w Polsce są dosłownie dwa ośrodki z instruktorami certyfikowanymi przez RKC lub IKFF, i tylko ten drugi organizuje jakieś seminaria. Jeżeli uda mi się znaleźć czas w przerwie międzysemestralnej (student psychologii się kłania), chętnie wziąłbym w czymś takim udział, ale daleko temu do rozwiązania długofalowego. Także nie wiem co z tym [...]

[...] wracał, raz był raz nie, raz lżejszy, raz mocniejszy, dłuższy, krótszy... Byłem jeszcze raz u lekarza znowu coś tam przepisał i znowu to samo... Massakrrra!!! Po dłuższej przerwie złapało mnie ponownie. O hantlach o pompkach mogłem zapomnieć a nawet o rowerze nie mówiąc już o pracy. Postanowiłem przejrzeć konkretnie i rzetelnie internet i... [...]

[...] Trening siłowy 4 1. wyciskanie sztangi stojąc 5x6-8 : 17kg/8, 19kg/7, 2 x21kg/5, 23kg/4 (17kg/8, 3x19kg/6, 22kg/4) - bardzo , bardzo ciężko, ostatnia seria po trochę dłużej przerwie 2a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x10-12 - 4 x3kg 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu 4x10-12 4x3kg - tutaj kg bez zmian + wytrzymka - 5 obwody [...]

Dobra, po małych zawirowaniach wracam do żywych, trenujących i jedzacych %-) Wczoraj pierwszy trening po kilkudniowej przerwie. I foto pogladowe, troche nabiło: /SFD/Images/2016/8/17/aabed339122f42da803ebabd3308a77e.jpg Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 6x50 6x60 6x70 6x80 2x90 [...]

[...] noc musiało napadać śniegu }:-(. Na szczęście nie było tak źle i dzisiaj było raczej pogodnie, jedynie wiatr dawał się we znaki. Dzisiaj 1-szy dzień w pracy po tygodniowej przerwie, kondycja się zachowała :D. Oczywiście ze względu, że długo mnie nie było dostawałem "najprzyjemniejsze" zlecenia %-) Mimo wszystko nie ma na co narzekać. Po pracy [...]

[...] i jak bić? Wstawiam wyniki z połowy kwietnia gdzie był największy bałagan, kolejne wyniki z początku czerwca po 4 upustach w miesiącu i aktualne z 30 czerwca po miesięcznej przerwie od upustów. Żelazo po 4 upustach 115, ferrytyna 29, testosteron trochę ponad widełki , estro górne widelki. Dzisiaj robiłem kolejny bo skierowanie było na 5 upustów. [...]

[...] anaboliczne ujawnia się po 2-3 dniach przyjmowania leku, osiąga maksimum po 10-15 dniach i utrzymuje się przez okres kilku tygodni. Lek stosuje się przez 4 tygodnie. Po miesięcznej przerwie przyjmowanie leku można powtórzyć. Podczas dłuższego stosowania wskazana jest kontrola czynności wątroby przez lekarza. Appear with good side! /!\YaVoR/!\

[...] Czy po tym okresie mam zrobic przerwe, czy tez od razu zmniejszyc dawke do 0,03g na kg lbm co dalo by u mnie dawki rzedu 2-2,5g dziennie? Obecnie jestem po 8tygodniowej przerwie od kreatyny i robie SD po makrocyklu HST. Odnosnie tematu, to chetnie przeplatalbym mase z redukcja, ale jak sie nie ma dostepu do profesjonalnej silowni czy biezni, [...]

[...] postaci pieczywa/ryżu/makaronu/itp; solidna porcja warzyw w 2-3posiłkach; w każdym jakieś białko (no-prawie w każdym ;) ); do tego zdrowe tłuszcze (ale niewiele) i widać pierwsze efekty - śladowe, ale po około tygodniu pilnowania się - OK :) Dodatkowo po krótkiej przerwie zwiększył sie zapał do treningów i ogólnie - przerwa dobrze mi zrobiła :)

pa sie robic miesien i palic smalec tylko na saa lub w jego sytuacji kiedy wraca sie po tak dlugiej przerwie i w tym przypadku wystarczy miesien trenowac , ale jest to bardzo trudne , dorym rozwiazaniem jest to co podal kazam jechac bilans na zero do teko jakies cardio . Co do twojej opini maki z checial zobaczyl co reprezentujesz , ja mialem [...]

[...] to w tamtym czasie przy wadze 78kg wyciskałem 148kg,przysiad 150kg.110kg to ja teraz wyciskam.Druga sprawa zdjęcie bicepsa,te pierwsze zdjęcie z jewej to zdjęcie po długiej przerwie i tam miałem 37cm,zdjęcie obok robiłem miesiąc póżniej i tam mam 41cm. 4cm w miesiąc na ryżu i jajach. Ty nigdy koksu nie wezmiesz bo pewnie mamusia ci [...]

[...] zawsze staram się jeść jakieś mięso, no i suplementacja co dzień musi być glutamina i aminokwasy. jadam 5-6 razy dziennie: rano 5.30 później drugie śniadanie w pracy na przerwie 10.00, obiad o 15.00 , kolejny posiłek po treningu o 18.30 no i jeszcze kolacja przed snem okolo 22.00. zdarza mi się też jeść między posiłkami ale to przeważnie [...]

[...] aha i insa ed, zadne dni off, ona ma krazyc caly czas w krwi, polecial bym spokojnie 4 tyg on 4 off, i znow wedlug potrzeby, skoro masz off season i czeka Cie masowanie, w przerwie od slinu mozesz dac metformex, tak bym zrobil ja. Co Wy z tą meta?? Arnold mówił że jadł ją zamiast cukierków :) Jak już pisałem 40 mg przed treningiem i po 10 do [...]

[...] ze skonczylo sie zyganiem. mowi ze kosa.podobalo mu sie. ja juz dzisiaj po silowni i aero barki fajnie udalo sie pocwiczyc bo juz kontuzja co raz mniej daje o sobie znac. Lodzianin zacznij od FBW po 1 cwiczeniu na kazda grupe bo inaczej bedzie koszmar po takiej przerwie.ja bym tak zrobil np jutro i w piatek/sobote FBW a od pon trening docelowy.

[...] na sztangę z tyłu. Jak wiadomo tutaj ruch jest dosyc niewygodny ale fajnie wchodziło na czwórki. Ostatnia seria 85kgx12 jak na ćwiczenie które robie 1 raz po długiej przerwie to chyba dobrze :-) No miałem jeszcze do wyboru hack przysiad z pólsztangą z tyłu lub z przodu ale wolę tą wersje. Seria łączona-tutaj wykończyła mnie intensywność,z [...]

[...] pracował na nogach i trzymał odpowiedni dystans utrudniając Gastelumowi sięgnięcie jego szczęki. Cieszy mnie wygrana Derricka Lewisa po poprzednich porażkach i długiej przerwie. Blagoy Ivanov nieźle się bronił i atakował. Aż dziwne, że żaden z nich nie padł po którymś z ciosów. Kevin Lee i Gregor Gillespie, świetna walka i w sumie szkoda, [...]

[...] jeszcze jeden decydujący moment w walce w trzeciej rundzie. Trafił Teixeirę mocnym lewym sierpowym powalając go i zasypując go uderzeniami w parterze. Zdawało się, że sędzia przerwie walkę, ale Teixeira uciekł z opresji odwracając pozycję i kolejny raz zdecydował się na założenie duszenia zza pleców, które tym razem zmusiło Santosa do odklepania. [...]

po dluzszej przerwie Cześć koxy ! :) ogolnie z syfami tak, jest 50% lepiej, ale i tak czasami cos nowego wyskakuje na calych plecach, ogolnie tez doczytalem ze nawet po ostawieniu towaru jest "tradzik posterydowy" a wchodzac na cykl pogorsze jeszcze sprawe, lato idzie a koszulke bedzie wstyd zdjac ;/ postanowilem narazie odstawic towar. tutaj [...]